La douleur dans la région lombaire peut être de nature différente, se produire périodiquement ou être observée en permanence.
Souvent, dans le contexte d'une telle condition, une personne perd la capacité de travailler, ne peut pas bouger complètement et parfois même dormir. Vous devez savoir quelles mesures doivent être prises pour soulager rapidement la douleur à la maison, sans risquer de nuire à la santé.
Mal de dos : comment le traiter à la maison?
À la maison, il est permis de faire face aux maux de dos si :
- le syndrome douloureux n'est pas accompagné d'une température élevée;
- la femme n'est pas enceinte;
- il n'y a pas de néoplasmes malins dans le corps;
- une personne n'a pas de maladies infectieuses.
Noter:dans ces cas, le traitement à domicile peut être nocif pour la santé.
Conseils:vous pouvez recourir à une thérapie à domicile si des médicaments, des procédures et d'autres méthodes de traitement sont recommandés par un médecin.
Pommades et crèmes
À la pharmacie, vous pouvez acheter divers onguents et crèmes qui soulagent la douleur dans la région lombaire.
Noter:Il existe de nombreux autres médicaments vendus en pharmacie qui aident également à réduire efficacement la douleur et l'inflammation.
Important:aucune crème ou pommade ne doit être appliquée sur le bas du dos sans ordonnance. Sinon, l'état de santé pourrait se détériorer considérablement.
Physiothérapie et gymnastique
Une série d'exercices aide efficacement à se débarrasser de la douleur dans la région lombaire. Grâce à un cours de kinésithérapie bien mené ou à un gymnaste, vous pourrez :
- Renforcez les muscles du bas du dos.
- Retirer la tension.
- Réduire le syndrome douloureux.
- Accélérez vos processus de récupération.
Les exercices de gymnastique efficaces sont:
- Soulevez lentement la jambe pliée à la hauteur du genou.
Noter:pendant l'exercice, vous devez vous tenir contre le mur, respirer profondément et doucement, et essayer également de lever la jambe pliée de 30 à 40 degrés.
Basculez le corps en position debout. Nécessaire:
- se tenir debout sur une surface dure;
- écartez vos pieds à la largeur des épaules;
- fermez vos paumes derrière votre dos;
- penchez-vous doucement vers l'avant puis vers l'arrière.
Exercices de presse. Nécessaire:
- Allongez-vous sur le sol;
- pliez vos genoux;
- arracher la tête du sol;
- puis essayez d'atteindre vos genoux avec vos mains.
Noter:la gymnastique est effectuée tous les 2 à 3 jours, alors qu'il est important de ne pas surcharger les muscles pendant la leçon, et aussi de tout faire à un rythme lent.
Arquez votre dos à partir d'une position couchée. Nécessaire:
- allongez-vous sur le ventre;
- attrapez vos chevilles avec vos mains;
- pliez lentement le dos pendant 20 à 30 secondes.
Fentes. Nécessaire:
- mettez vos mains sur la taille;
- faites le pas le plus large possible avec votre pied droit et asseyez-vous sur un genou;
- après avoir fait le même pas avec le pied gauche.
Levez vos genoux. Nécessaire:
- allongez-vous sur une surface dure;
- pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine;
- attrapez vos jambes avec vos mains.
Noter:dans cette position, vous devez résister pendant 10 à 15 secondes, puis prendre une position horizontale et, après 8 secondes, répéter l'exercice.
Important:les exercices de physiothérapie doivent être effectués 3 à 4 fois par semaine.
Massage
Avec des douleurs dans le bas du dos, un cours de massage aide efficacement. Cette thérapie se traduit par :
- augmentation de la saturation des tissus en oxygène;
- normalisation du flux sanguin;
- accélération du métabolisme;
- relaxation musculaire;
- soulagement de la douleur.
Le massage lombaire à domicile s'effectue en plusieurs étapes :
- Préparatoire. une surface solide est préparée, une feuille propre est posée dessus. Il est préférable de se faire masser sur une table de massage spéciale.
- Réchauffer. Dans cette phase, des mouvements de caresses réguliers de la région lombaire sont effectués pour réchauffer cette partie du corps.
- Basique. Il consiste à effectuer des mouvements de massage de base. Fondamentalement, avec un syndrome douloureux, une alternance de mouvements de pression avec de légers tapotements est montrée.
- Le final. Dans la dernière étape, la région lombaire est caressée avec les paumes des mains, puis la personne prend une position verticale et s'habille.
Important:Il est recommandé que le massage soit effectué par un massothérapeute professionnel. Dans ce cas, il n'y aura aucun risque de nuire à la santé et aux muscles du dos.
Bains thérapeutiques
Avec des douleurs au bas du dos, en particulier des tiraillements ou des douleurs, prendre des bains thérapeutiques aide. Pour ce faire, ajoutez de la poudre de moutarde (10 grammes) et de la décoction de menthe (200 millilitres) dans un bain d'eau chaude.
Noter:il est recommandé de s'allonger dans le bain dans un état détendu pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez répéter cette thérapie tous les deux jours jusqu'à ce que le syndrome douloureux disparaisse.
Comprimés
L'application de compresses sur le bas du dos aide à réduire l'inflammation et à réduire la tension. Pour ce faire, il est recommandé de mettre un mélange de raifort finement haché et de crème sure sur l'endroit effrayant (rapport 1: 1). Après cela, un chiffon propre doit être placé sur une telle composition et une écharpe en laine doit être enroulée autour du bas du dos.
Noter:il est recommandé de conserver une compresse de raifort avec de la crème sure pendant 45 à 50 minutes, puis de la retirer. Pour réduire le syndrome douloureux, il est préférable de recourir à un tel traitement tous les soirs, mais pas plus de 7 à 8 jours consécutifs.
Conseils:si, après l'application de ce remède, une sensation de brûlure se fait sentir sur la peau, il est nécessaire de terminer la procédure.
Frotter le point sensible
Tout frottement du bas du dos doit être effectué avant le coucher, ainsi que l'utilisation de colorants spéciaux, par exemple l'alcool.
Pour les réaliser il vous faut :
- Mélangez 5 grammes de racine de bardane et d'eucalyptus.
- Versez-les avec 100 millilitres de vodka.
- Laissez le tout sous un couvercle fermé pendant une journée, puis filtrez.
Le colorant obtenu est nécessaire pour frotter la région lombaire, puis nouer une écharpe en laine. Le frottement peut être fait tous les deux jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Conseils:Il est conseillé de ne retirer le foulard que le matin.
Thermothérapie
Avec une sensation d'inconfort dans le bas du dos, ainsi que des tiraillements ou des douleurs aiguës, la thermothérapie aide.
Pour ce traitement, vous avez besoin de :
- Prenez le sable marin et faites-le bien chauffer au four ou dans une poêle sèche. S'il n'y a pas de sable marin, vous pouvez prendre du gros sel.
- Mettez le sable chaud dans un sac en laine.
- Placez la poche remplie dans le bas de votre dos et maintenez-la jusqu'à ce qu'elle refroidisse.
Important:la thermothérapie est effectuée le soir tous les jours, jusqu'à ce que le syndrome douloureux soit soulagé.
Remèdes populaires pour administration orale
En cas de douleur soudaine ou douloureuse dans le bas du dos, vous pouvez recourir à divers remèdes populaires.
Une décoction de persil. Nécessaire:
- Versez 25 grammes de persil avec 350 millilitres d'eau;
- mettre le feu et cuire 7 à 8 minutes;
- après avoir filtré et laissé refroidir.
Il est recommandé de boire la décoction 25 minutes avant les repas deux fois par jour, à raison de 20 millilitres à la fois. La durée du traitement est de 8 à 10 jours.
Infusion de bourgeons de guêpes. Nécessaire:
- Versez 15 grammes de rognons avec 200 millilitres d'eau bouillante;
- Ferme la couverture;
- filtrer après 60 minutes.
L'infusion préparée doit être bue 4 fois par jour, à raison de 20 millilitres à la fois. La durée du traitement est de 10 jours.
Teinture de coquille. Nécessaire:
- verser un litre de vodka dans une coquille de cèdre (100 grammes);
- Ferme la couverture;
- mettre au réfrigérateur pendant 30 jours.
La teinture préparée est bue 3 à 4 fois par jour, de préférence une demi-heure avant un repas, 25 millilitres à la fois. Une telle thérapie dure 7 à 10 jours.
Important:pour les douleurs dans le bas du dos, il est contre-indiqué de prendre des remèdes populaires à l'intérieur sans consulter un médecin.
La douleur dans la région lombaire est observée pour de nombreuses raisons et a également une nature et une fréquence d'apparition différentes. De tels symptômes et malaises peuvent être atténués à la maison en utilisant de nombreux remèdes ou procédures.
L'essentiel est de consulter un médecin avant de commencer toute thérapie, ainsi que de le consulter sur la possibilité d'utiliser de telles options de traitement.
Blitz – Conseils :
- si la douleur dans le bas du dos augmente ou si d'autres symptômes apparaissent dans ce contexte, vous devez immédiatement vous rendre dans un établissement médical;
- toute thérapie à domicile ne doit être commencée qu'après la fin de l'examen ;
- la durée du traitement ne doit être déterminée que par un médecin;
- si, à l'arrière-plan de toute option de traitement, un malaise a commencé à être noté, le traitement doit être terminé immédiatement;
- la combinaison de plusieurs options de traitement est autorisée si une telle action est approuvée par le médecin traitant.